“中考临近，你的心情如何？”“用一个词语来形容中考。”讲座开场，一场击鼓传花的小游戏，让同学们在欢声笑语中说出了心底最真实的答案——紧张、焦虑、挑战、复杂。每一个词语背后，都是一颗认真对待中考的心。

    2026年6月11日星期四，学校为初三学生举办了《平和中考，诚信应考》心理讲座。讲座从一份考前焦虑自测开始。自测不是目的，而是为了帮助大家发现：焦虑不是矫情，不是心理素质差，而是你想变好的信号。适度焦虑反而能提升自身专注力，帮助发挥出更好的水平。

    讲座中分享了多个实用的情绪调节技巧。讲到正念呼吸法时，心理老师带着同学们一起尝试。三轮呼吸下来，原本有些紧绷的教室渐渐安静了下来。同学们发现，原来一分钟的专注呼吸，就能让慌乱的心跳平复下来。

    此外，拆解目标法、运动释放法、合理倾诉法、拒绝完美主义等方法，课间、睡前、考前都能用，帮助同学们在压力中找到属于自己的节奏。

    本次讲座是学校心理健康教育工作的重要组成部分，旨在帮助初三学子以平和心态迎接中考，以诚信态度面对考试。

    最后，祝愿每一个中考生——提笔从容自信，合笔如愿以偿。

(责任编辑：夏琴)