做自己的“减压阀”——我院心理辅导走进中江县信访局，为信访干部暖心“卸货”

　　关爱信访干部 · 赋能心理健康 

△ “做自己的‘减压阀’”心理辅导活动现场

　　信访干部是化解社会矛盾的"第一道防线"，也是群众情绪的"收纳箱"。长期处于高压一线，他们往往承受着巨大的心理消耗。为关爱干部职工身心健康，6月17日下午，我院受中江县信访局邀请，为现场50余位职工开展了一场主题为"做自己的‘减压阀’"的心理调适与自我关怀专题辅导活动。

　　打破误区 · 情绪波动不等于心理有问题

　　活动伊始，我院心理治疗师从"什么是心理健康"切入，帮助大家打破"有情绪就是有病"的常见误区。

　　 "信访工作者就像一块‘情绪海绵’，日复一日地吸收着来访群众的眼泪与怒火。要想胜任工作，首先要学会不被掏空——做自己的‘减压阀’，学会自我关照，比什么都重要。"

　　沉浸式体验 · 用手指测压力，用游戏读情绪

　　"手指"测压力

　　用手指数量为当前压力打分，直观呈现自己的压力状态。

　　"情绪传递"游戏

　　5-6人一组，只靠表情和动作传递指定情绪，感受情绪的"变形记"。

　　治疗师对此打了一个形象的比方："信访干部需要学会穿‘隔离服’，把群众的问题锁在单位，而不是背回家。"这一观点引发了全场强烈共鸣。

　　治疗师感悟：愤怒底下常藏着委屈，无理取闹背后可能是走投无路。在工作中，及时识别并"卸货"负面情绪至关重要。

△ 用手指为压力打分

　   学会"卸货" · 把工作留在身后，把生活还给自己

　　活动最后，治疗师分享了一系列实用、接地气的减压方式：

　　倾诉吐槽、 坚持运动、 培养爱好、打麻将、 钓鱼、 撸猫。自我调适的核心目的，是将自己与工作事务隔离开来，回归到自己的生活中，享受作为独立个体的身份。

　　职工反馈 · 收获满满

　　此次辅导融入了互动式、体验式教学，既有专业高度，又具实操性。参与活动的信访干部们纷纷表示，通过这次学习，不仅提升了心理抗压能力，更增强了自我关怀的意识。今后，他们将带着更加积极健康的心态，履行好"为民解难、为党分忧"的职责。

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(责任编辑：程红)