青春正好，与友同行、与心相知——青春期心理健康系列活动走进回龙中学与小南街小学

△ 青春正好，与友同行——心理健康系列活动现场

　　青春期是从儿童走向成人的重要过渡阶段，身体在变，心情也在变。不少孩子会出现情绪波动、自我怀疑或人际交往上的困扰。为帮助学生科学认识成长中的身心变化，提升情绪管理与人际沟通能力，2026年5月中下旬，我院先后走进回龙中学和小南街小学，分别开展了以“人际交往与情绪管理”和“解锁成长秘密”为主题的心理健康系列活动，共覆盖学生约400人次。

　　回龙中学 · 人际交往与情绪管理

　　在回龙中学，我们带来了一场“人际交往与情绪管理”专题科普讲座。

　　互动环节·认识情绪

　　建立“情绪词汇库”——学会精准命名情绪

　　绘制“身体情绪地图”——识别身体发出的信号

　   填写“情绪温度计”——量化感受自我觉察

　　减压技巧·现场教学

　　 4-7-8呼吸放松法——吸气4秒、憋气7秒、呼气8秒

　　红绿灯冷静法——停下来→想一想→再行动

　　非暴力沟通·四步法

　　观察——客观描述事实

　　感受——表达真实情绪

　　需求——说出内心期待

　　请求——提出具体建议

　　面对“同学未经允许拿了我的东西”“排队被插队”等真实场景，同学们练习用“我”信息表达感受与需求，学习勇敢敞开心扉，主动伸出友谊之手。讲座结束时，治疗师特别强调：求助不是软弱，而是智慧与勇气的表现。整场讲座互动频频，同学们踊跃举手、大胆表演，在轻松愉快的氛围中收获成长。

　　在小南街小学五年级活动现场，心理治疗师以“什么是心理健康”为切入点，引导孩子们打破“情绪波动就是心理有问题”等常见误区，理解心理困扰不属于疾病范畴，而是每个人成长中都可能遇到的正常现象。

　　🧠 认识青春期·大脑发育特点

　　“情绪脑”发育快于“理性脑”——情绪波动其实是常见现象，不必过度焦虑。

　　 情景模拟·接纳成长的变化

　　“小明因长痘痘被同学起外号”——邀请大家换位思考，鼓励孩子们接纳自己的身体变化，减少容貌焦虑，同时也学会尊重他人不同的成长节奏。

　　 我的理想树·成长型思维

　　 树冠：写下短期或长期目标

　　 树干：标注达成目标需要的步骤与能力

　　现场气氛热烈，不少同学表示，第一次正视了自己的“小烦恼”，也学会了用积极的方式去面对。

         学生心声：

　　“以前总觉得自己的情绪问题是‘矫情’或‘不正常’，现在学会了接纳并科学应对。”“绘制理想树和练习呼吸法，让我面对考试和日常压力时更加从容。”

　　 青春正好，与友同行、与心相知 。未来，我院将持续推进青少年心理健康进校园服务，以爱为舟，以心为桨，护航青春，伴梦成长。

(责任编辑：程红)