全国爱眼日 | 人人享有眼健康

　　2026年6月6日是第31个全国“爱眼日”。今年爱眼日的主题是 “人人享有眼健康（Vision for Everyone）” ，国家卫生健康委医政司同时发布了10条宣传口号和4张公益海报，旨在促进全民眼健康素养的不断提升。

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　　村镇爱眼小讲堂

科普进乡村丨全国爱眼 从我做起

　　在2026年6月6日第31个全国“爱眼日”到来之时，为切实提高辖区居民眼健康水平，普及科学用眼知识，我院紧扣“全国爱眼 从我做起”的宣传口号，在福兴镇龙河社区组织开展了眼健康宣传科普活动。

　　活动当天，我院医务人员用通俗易懂的语言向村民讲解常见眼病的预防与早期识别知识，并重点强调了儿童青少年近视防控和老年人眼保健的日常注意事项，有效增强了居民们的爱眼护眼意识。

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　　爱眼日十大口号速览

                        2026年宣传口号

　　（一）从小护眼到银龄，一生光明伴我行。

　　（二）爱眼一小步，健康一大步。

　　（三）科学护眼齐行动，全民共筑光明梦。

　　（四）全民爱眼，从我做起。

　　（五）守护“睛”彩视界，共筑健康中国。

　　（六）科学防控近视，共筑光明未来。

　　（七）“目”浴阳光，预防近视。

　　（八）有远见，不近视。

　　（九）眼底一张照，眼病早知道。

　　（十）正视老视变化，科学验配护航。

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　　科学防控近视

      儿童青少年篇

　　国家疾控局监测数据显示，2022年全国儿童青少年总体近视率为51.9%，仍处于高位。其中小学生近视率突破35%，初中生突破71%，高中生高达80%以上，青少年近视人数已超1.2亿，6岁儿童近视率也攀升至14.5%

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　　户外活动

　　每天日间户外自然光活动不少于2小时，是近视防控方法之一。

　　《儿童青少年“五健”促进行动计划（2026—2030年）》提出目标：在视力方面，实现0~6岁儿童、中小学生屈光筛查率逐步提升，6岁儿童近视率控制在3%左右。

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　　用眼习惯

　　每近距离用眼20分钟，向约6米外远眺20秒，能有效缓解眼疲劳。读写时保持“一拳一尺一寸”，胸离书桌一拳、眼离书本一尺、手离笔尖一寸。

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　　远离电子屏幕

　　6岁以下：尽量避免使用任何电子屏幕。

　　学龄孩子：每天娱乐用屏时间≤1小时。

　　作业除外屏幕要放在眼睛前方约50cm处，不要趴着看、躺着看。

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　　近视干预

       科学配镜：到正规医院验光配镜，不要凑合戴度数不对的眼镜

　　定期复查：每3～6个月测一次视力和眼轴。

　　必要时听医生建议使用OK镜或低浓度阿托品控制近视进展

　　🔹近视不能逆转，但可以防止进展到高度近视（≥600度）

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　　优化用眼环境

       成年工作人群篇

　　长期盯电脑，眨眼次数从每分钟15次掉到3次，泪液蒸发太快导致眼睛又红又干又涩。这就是干眼症，全国患者超过2亿。

　　20-20-20法则

       每盯屏幕20分钟眺望

　　20英尺外（6米）

　　持续至少20秒

　　1. 屏幕位置：顶端略低于视线水平，保持50cm以上距离。

　　2. 降低屏幕亮度与环境亮度差，开灯工作，别在暗处用电脑。

　　3. 每隔1小时站起来走动，顺便望向窗外。

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　　防慢病，护眼底

      慢病风险因素篇

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　　慢病影响

　　高血压、糖尿病、高血脂等慢性疾病不仅影响心脑血管健康，也可能悄悄损伤视力。相比干眼、白内障等症状明显眼病，慢病相关视神经损伤往往更加隐匿，被称为“沉默致盲”风险。

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　　糖尿病因素

　　糖网病是成人不可逆性致盲的首要病因，但最可怕之处在于早期毫无症状。所有2型糖尿病患者确诊后应立即做首次眼底检查，无视网膜病变者每年1次，已有病变者每3~6个月复查一次。

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　　高血压因素

　　长期高血压可导致眼底小动脉狭窄、出血、渗出，严重者会失明。控制好血压不仅是降风险，更是直接保护眼底健康。

       爱眼一小步，健康一大步

　　科学护眼，定期筛查

　　从今天开始，从你我做起

　　守护明亮双眼，共筑光明未来

(责任编辑：程红)